מתכונים בריאים ודיאטטיים

קיימים מספר צמחים או תמציות צמחים שמחזיקים ביתרונות לא מעטים בכל מה שקשור לשמירה על איכות החיים שלנו, התיאבון, הרגשות שלנו והבריאות שלנו גורמים לרדת

חג שבועות ידוע כחג עם הרבה מאכלי חלב שלרוב הם עשויים מבצקים וגבינות שמנות עתירי קלוריות. הכנתי לכם טיפים מעולים כדי שתוכלו לאכול בהנאה גדולה

בטן נפוחה?!!מה אוכלים כשיש עצירות, ואיך מורידים את הנפיחות ….רבים פונים אליי עם בעיה כואבתכאבי הבטן והעצירויות. במצבי לחץ  ידוע שהגוף שלנו רגיש יותר וסובל

איך מתגברים על הדחף לנשנש בשעות הקשות? 1. אכילה מסודרתהקפידי לאכול במהלך היום כל מספר שעות, כך תגיעי פחות רעבה לשעות אחר- הצהריים.  2. הקפידי לשתות מספיק

✅ לעיסות בכל ביס אכילה איטית גורמת לתחושת שובע, וצריכה מועטת של כמויות עוזרת לירידה במשקל.כבר בזמן הארוחה חלק מהמזון מתעכל, רמות הסוכר בדם עולות, והמוח

 חשוב מאוד לבשל בריא – באפיה, גריל, מים או אידוי כך את משתמשת בפחות שמן, את הלביבות אפשר לטגן במחבת טפלון עם ספריי שמן במקום

אפשר לנצל את החג כדי לצרוך תפריט הכולל תזונה בריאה ומגוונת דלת  פחמימות ועשירה בחלבוניםאז בואו ונתחיל ! ארוחת בוקרמצה/לחמנייה כשרה לפסח עם 2 כפות גבינה

פסח הוא חג עמוס קלוריות רעיונות למתכונים איך להפוך אותו לבריא ודיאטטי יותר כדי שהוא יהיה גם טעים!  סלמון ברוטב בלסמימרכיבים:• 6 חתיכות של סלמון

✅ מרק ?הנוזל עוזר למלא את הבטן שלנו, אבל לא מוסיף קלוריות רבות מכיוון שהוא בדרך כלל מורכב מהרבה מים.רק כדי להיות בטוחים, לכי על מתכון מבוסס

ירקותאכלי בכל ארוחה לפחות 2-3 ירקות בארוחת הבוקר, הצהריים והערב.ירקות יהפכו לחברים הטובים ביותר עבורך בזמן הירידה במשקל. בירקות יש שפע של ויטמינים, מינרלים, סיבים

עוגת תפוזים דיאטטיתעוגת תפוזים של סבתא טעימה, אין כמו לאכול עוגת תפוזים אוורירית כקינוח לשבת או בכל יום בשבוע, עוגת תפוזים בחושה שקל להכין זאת

7 הדברים שכדאי לך לאכול בבוקר כדי לנקות את הרעלים מהגוף ולרזות  ✅  התחילי את הבוקר עם מים חמימים בשילוב לימון, שתי שייק ירוק או אכלי

מצרכים ל 15 פרוסות דקות * 100 גרם אגוזי מלך טבעיים וטחונים * 100 גרם תערובת של פירות יבשים עדיף ללא תוספת סוכר  * 1

משעת ארוחת הערב לשעת ארוחת הבוקר דוגמא: 20:00 – 8:00 ולא פחות מ – 3 שעות לפני השינה.  צום לסירוגין של 12 שעות יש יתרונות בריאותיים

אם חשת לאחרונה עייפות או חוסר אנרגיה, ייתכן שהגיע הזמן להכניס לגוף שלך ויטמינים חיוניים  השייקים יסייעו לגופך בפינוי הרעלים שהצטברו בו וגם לתהליך של

רשמתי עבורך 10 טיפים למזונות הטובים ביותר לזירוז חילוף החומרים שיעזרו לך לירידה במשקל!!! 1. יוגורט טבעי 1.5%-3% שומןיעיל לשריפת שומן (בשל תכולת הסידן הגבוהה). אנשים

פריחת השלווההחורף הגיע, ולכן אני רוצה לתת לך את הטיפים הטובים ביותרלהכנת מרקים קלים דיאטטים ומנצחים!   המרקים שאת חייבת לשלב בדיאטה שלך!אני מאד אוהבת לשלב

החורף כבר כאן, וכשקר – בא לנו רק להתכרבל עם איזו פחמימה חמה ומתוקה ולא לזוז מהבית.  אבל אחרי כמה חודשים, אנחנו רואים את התוצאות

חלומה של כל אישה שהבטן שלה תהיה שטוחה  11 הסודות שיעניקו לך בטן שטוחה : חלק מהמזונות שאנו אוכלים עלולים לגרום להיווצרות גזים, לחדירת נוזלים לחלל

1. חשוב לשתות הרבה מים לאורך כל היום כדי למנוע התייבשות בזמן הצום. 2. חשוב לאכול בבוקר, ארוחת בוקר מאוזנת ומלאה, הכוללת דגנים מלאים, חלבונים ושומן