ייעוץ והזמנות
רשמתי עבורך 10 טיפים למזונות הטובים ביותר לזירוז חילוף החומרים שיעזרו לך לירידה במשקל!!!
1. יוגורט טבעי 1.5%-3% שומן
יעיל לשריפת שומן (בשל תכולת הסידן הגבוהה).
אנשים שסובלים ממחסור בסידן במזונם משחררים הורמון שגורם לאגירת שומן.
לכן כדי לרדת מהר יותר במשקל, יש לאכול פעם ביום יוגורט טבעי.
2. קינמון
רבע כפית קינמון ביום מורידה את רמות הסוכר בדם – תהליך שמוביל לכך שפחות שומן מאוחסן בגוף.
3. מוצרי סויה
מוצרי הסויה מכילים חומר החיוני בהורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים (השומנים בדם).
בשל כך הסויה נחשבת כמזון אידיאלי לדיאטה בריאה.
קמח סויה – משמש להכנת מאפים, חלב סויה בטעמים, גבינה, מעדני סויה – משמשים כתחליף למעדני חלב.
4. דגים
מדובר בדגים העשירים באומגה 3. אומגה 3, בין שלל תפקידיה נמצאה גם כמגבירה את יכולת שריפת השומנים של הגוף.
דגים עשירים באומגה 3 כגון: מקרל, טונה, סרדינים, סלמון.
5. מוצרים העשירים בוויטמין C
כמות מספקת של ויטמין C בגוף עוזרת לתהליך שריפת השומן בגוף לצורך יצירת אנרגיה.
המזונות התורמים לשריפת שומן מוגברת:
פלפל צהוב, כרובית, אננס, עגבניה,
קיווי, כרוב אדום, מנגו, תפוז.
6. קפה ותה ירוק
תכולת הקפאין הגבוהה במוצרים אלו עוזרת לתהליך שריפת השומן. קפאין נמצא במחקרים כמגביר מטבוליזם ושריפת שומן לצורכים אותו לפני פעילות גופנית. יש לשים לב שעודף קפאין אינו בריא ויכול לתרום לתסמינים כגון התייבשות, דופק מואץ, סוכרת, בעיות שינה, צרבות ועוד.
7. פלפל חריף, ג'ינג'ר, שום, חרדל
קבוצה זו של מאכלים מכילה חומר מחמם-מעורר, חומר זה נותן את תחושת החום ו"השורף" בפה בזמן האכילה של מזונות אלו. החומר מעלה את טמפרטורת הגוף ובכך מסייע להגברת המטבוליזם של הגוף (חום גוף גבוה גורם להגברת מטבוליזם).
8. אשכולית
נמצא כמסייע באיזון רמות הסוכר בדם.
אשכולית מפעילה הורמונים שעוזרים לירידה במשקל, מפחיתה תיאבון וגורמת לנו לחוש מלאים יותר.
האשכולית גם מכילה חומר נוגד חמצון טבעי המונע ניוון של תאי הגוף. חומר זה נמצא במחקרים רפואיים כמעורר פעילות הכבד, ובכך עוזר לניקוי השומנים המצטברים בו.
נסו לסחוט ולשתות מיץ אשכוליות טרי וטעים.
9. סיבים תזונתיים ואומגה 3
הם שני רכיבים תזונתיים שעוזרים מאוד לקדם תחושת שובע, וניתן למצוא אותם בשפע בזרעי פשתן, שלא רק שיהפכו את הארוחה שלכם למשביעה יותר, אלא גם יגבירו את קצב חילוף החומרים ויפחיתו את רמות הכולסטרול בגופכם. פשוט פזרו כף זרעי פשתן על סלטים ותבשילים שונים, ותתחילו לחוש בהבדל.
10. קטניות
הודות לכמות הסיבים הגדולה והערך הקלורי הנמוך, קטניות מכל הסוגים טובות לשריפת שומנים. הן מכילות גם הרבה חלבונים וברזל – גם הם מועילים לאותה מטרה. בין המומלצות: סויה, חומוס, שעועית שחורה, שעועית לבנה.
ושיהיה המון בהצלחה ♥️
ואם את מתקשה להתחיל לבד בתהליך הירידה במשקל.
גיליתי שישנה שיטה בדוקה שמאפשרת לך לרדת במשקל!
זאת לא דיאטה של ספירת קלוריות………
וזה לא דורש ממך שתאכלי כל היום חסה ומלפפונים ??
וזה לא דורש ממך לעשות פעילות גופנית?♀️⛹️♀️
מאות נשים הצליחו לרדת במשקל בשיטה הזאת
את רוצה לדעת מהי השיטה❓
את מוזמנת לשלוח וואטסאפ
או להתקשר 0537778788
באהבה צליל אסולין
