✅ מרק ?
הנוזל עוזר למלא את הבטן שלנו, אבל לא מוסיף קלוריות רבות מכיוון שהוא בדרך כלל מורכב מהרבה מים.
רק כדי להיות בטוחים, לכי על מתכון מבוסס ציר, כמו מרק ירקות או אלה שנעשו עם עוף או מרק בשר.
מרקים קרמיים מכילים כמות גדולה יותר של קלוריות.
✅ סלט ?
חלק מן הסוד למילוי הבטן מבלי להעלות במשקל הוא לאכול מזונות עם פחות קלוריות בכל ביס.
וכשאנו מדברים על מזונות אלו, קשה לנצח את סלט הירקות.
יחד עם סיבים, רבים מהירקות המרכיבים את הסלט מכילים כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים.
אכלי את הסלט שלך כמנה ראשונה, או לפני הארוחה העיקרית כדי למנוע אכילת יתר.
✅ ביצים?
אם המטרה שלך היא להישאר מלאה עד ארוחת הצהריים, ביצים היא בחירה טובה יותר מארוחת בוקר המכילה קערה של דגני בוקר כמו קורנפלקס.
יש להם פחות קלוריות ממה שאת עשוייה לחשוב – 78 בביצה גדולה, קשה – והרבה חלבון.
הם גורמים לשובע רב כך שהם יכולים לעזור לך לאכול פחות במהלך היום אם תצרכי אותם בבוקר, במיוחד אם את סובלת מעודף משקל.
✅ תפוחי עץ??
תפוחי עץ מכל הסוגים עוזרים לדכא את תחושת התיאבון ותורמים רבות לתחושת שובע לאורך זמן.
התפוחים מלאים בסיבים מסיסים, אשר תורמים לתחושת שובע, כמו כן, תפוחים מגבירים את רמות האנרגיה בגוף. למעשה, לעיסה של תפוח עץ לוקחת זמן, מה שגורם לגוף להבין שאתם כבר לא רעבים.
✅ קטניות ?
כמו שעועית יבשה, גרגרי חומוס, עדשים, אפונה או פול סויה – דלות בשומן ובקלוריות ועשירות בפחמימות מורכבות שמתפרקות לאט, בחלבונים, בסיבים תזונתיים ובעמילן עמיד (סוג של סיב תזונתי). הקטניות מתעכלות לאט ונשארות זמן ממושך במערכת העיכול. מחקרים מראים שצריכת קטניות קשורה לתחושת שובע ממושכת יותר ולשמירה על משקל.
✅ קינמון ?
בפעם הבאה שאת מכינה כוס תה או קפה, תוסיפי גם קצת קינמון!
קינמון, כמו תבלינים טחונים אחרים כמו ג'ינג'ר או ציפורן, מסייע להורדת רמת הסוכר בדם ועוזר לתחושת שובע ?
בתיאבון ??
אם גם לך נמאס מכל הדיאטות ??
ומתקשה להתחיל לבד בתהליך הירידה במשקל.
גיליתי שישנה שיטה בדוקה שמאפשרת לך לרדת במשקל!
זאת לא דיאטה של ספירת קלוריות………
וזה לא דורש ממך שתאכלי כל היום חסה ומלפפונים ??
וזה לא דורש ממך לעשות פעילות גופנית?♀️⛹️♀️
מאות נשים הצליחו לרדת במשקל בשיטה הזאת
את רוצה לדעת מהי השיטה❓
את מוזמנת לשלוח וואטסאפ
או להתקשר 0537778788
באהבה,
צליל אסולין
פריחת השלווה
