איך שומרים על עירנות במהלך היום?

קמתם בבוקר, התארגנתם, הגעתם לעבודה, שתיתם קפה ופתחתם מחשב. עוד לפני שעניתם על האי מייל הראשון, אתם כבר מתכניים לשתות את הקפה הבא. אם גם אתם מתחילים את הבוקר עייפים ותשושים ומחפשים דרכים טבעיות לשמור על עירנות לאורך זמן, המאמר הזה הוא בדיוק בשבילכם. קראו על תוספי תזונה לאנרגיה מתמשכת לכל היום ולימדו איך אפשר לחיות חיים עירניים ומלאים יותר. 

מהי עייפות?

מספר השעות המומלץ לאדם בוגר נע בין 7 ל- 9 שעות בלילה. ככל שישנים פחות שעות, כך למערכות הגוף יש פחות זמן מנוחה ולאורך זמן הן פועלות מתוך מאמץ המחליש את פעילותן. היחלשות זו גורמות להופעתן של תופעות פיזיולוגיות ונפשיות שונות, ביניהן:

• קושי להתעורר בבוקר – למרות שהשעון המעורר צלצל, ממשיכים לגנוב עוד כמה דקות של שינה
• רצון לנוח כל הזמן – עושים את הכל לאט, מאריכים בהפסקות בין משימות
• חוסר מוטיבציה לעשות דברים – דוחים משימות כי אין כח וחשק להתחיל אותן
• בעיות זיכרון כגון קושי בשליפה וגמגום – העייפות גורמת למח לעבוד לאט יותר
• קושי להתמקד לאורך זמן במשימה אחת – העייפות משפיעה על היכולת להתמקד
• תחושת חולשה כללית –  כל מערכות הגוף לא מקבלות את המנוחה שהן צריכות
• רעידות לא רצוניות ביידים וברגליים – כי מערכת העצבים לא מאוזנת בגלל העייפות
• תחושת כאב המופיעה בתדירות גבוהה – כאבים שבאים והולכים בלי סיבה מיוחדת
• חרדה ודיכאון – מורגשות בעוצמה גדולה יותר בגלל עייפות

טיפים להגברת עירנות

אנשים רבים חושבים שאם הם ישנו יותר שעות או יפחיתו לעצמם כמה משימות, העייפות תחלוף מעצמה. אך כדי להתמודד עם העייפות וכדי לשמור על עירנות המשך רב שעות היום, מומלץ לבצע מספר שינויים באורח החיים:

1. יותר שעות שינה – הקפידו לישון לפחות 7 שעות בלילה. במידה והדבר אינו אפשרי, נסו להוסיף שנת צהריים ( בין חצי שעה לשעה ) במהלך היום. שנת הצהריים תאפשר לגוף לנוח ולחדש את מאגרי האנרגיה לקראת שעות אחר הצהריים והערב. בנוסף, המנוחה תסייע להפחתת לחץ הדם והפחתת הסיכוי לחוות התקף לב.
2. אכלו נכון יותר – הפחיתו במזונות ומאכלים “כבדים” לאורך כגון מוצרי חלב ( בעיקר גבינה צהובה ), בשר בקר וקפאין ( הנותן לגוף זריקת אנרגיה לכמה דקות ומותיר את הגוף עייף יותר ) . מאכלים אלה דורשים משאבים רבים כדי לעבור במערכת העיכול ולאורך זמן הם גורמים לגוף להתעייף.
3. הרבו בשתיית מים – המים מעוררים את מערכות הגוף ומשמרים את פעילותו התקינה.
4. קחו הפסקה לתנועה – אם אתם יושבים למשך שעות רבות, הגוף מקובע בתנוחת הישיבה. מומלץ לצאת להליכה או לעשות מתיחות כדי להזרים את הדם ולהרים את הדופק למספר דקות.
5. שלבו מזונות “מעוררים” בתפריט השבועי – מומלץ להוסיף לתפריט השבועי מאכלים “מעוררי אנרגיה” ומשפרי מצב רוח כגון בננה ( לא סתם אומרים שהיא פצצת אנרגיה צהובה ) וקטניות. הוספת קטניות כגון שעועית ואפונה לתפריט השבועי מגבירה את רמות העירנות. משפחת הקטניות מכילה כמויות גדולות של סידן, מגנזיום ואשלגן מינרלים הלוקחים חלק חשוב בחידוש מאגרי האנרגיה בגוף.

תוסף קטן, שינוי גדול

אנשים רבים לא יכולים לקחת הפסקה לפעילות גופנית או שנת צהריים במהלך יום העבודה. הם פשוט שותים עוד ועוד ועוד כוסות קפה עד שיתעוררו. בפועל, ההתעוררות נמשכת למספר דקות בודדות ולאחריה חלה צניחה חדה ברמת העירנות. התוצאה, ההיפך ממה שרצינו – במקום להתעורר ולהיות נמרצים, העייפות מחמירה.

כדי לעזור לאותם אנשים ולאנשים אחרים שרוצים לשמור על עירנות לאורך רוב שעות היום, מומלץ להוסיף לתפריט היומי תוספי תזונה לאנרגיה מתמשכת מבית “פריחה השלווה”.

תוספי תזונה אלה נרקחים מפרחי מרפא הרמב”ם ושמנים אתריים. אין בהם חומרים משמרים או כימיקליים, הם לא נוסו על בעלי חיים והם בעלי כשרות חוג חתם סופר, כשרות בד”ץ וכשרות חוג חתם סופר.

אילו תוספי תזונה מתאימים לאנשים שרוצים להרגיש אנרגיה מתמשכת? פורמולת הצמחים לאנרגיה של “פריחת השלווה” כמובן – אנרג’י.

תמצית אנרג’י מכילה חומרים טבעיים 100% והיא משפרת גם את מצב הרוח, גם את ההרגשה הכללית, גם מפיגה עייפות נפשית, גם ממפיגה עייפות פיזית ולכן מעלה את רמת האנרגיה בגוף.

מה מכילה אנרג’י – פורמולה המתאימה לאנשים שרוצים להרגיש טוב יותר?

תמצית אנרג’י של “פריחת השלווה” מכילה 4 צמח מרפא הרמב”ם ושמנים אתריים:

1. ג’ינסנג סיביריאן ואגוז קולה  – בעלי תכונות נוגדות דיכאון
2. ג’ינסנג פנאקס ( אמריקאי ) – בעלי תכונות מפחיתות סטרס וחרדה
3. גוארנה – מכיל חומר מעורר ( ההשפעה שלו דומה לקפאין ), מפיג תשישות ונוגד דיכאון
4. קודונופסיס – מכיל חומר מעורר, מפיג תשישות ומפחית סטרס

חשוב לציין כי תמצית אנרג’י כמו שאר המוצרים באתר “פריחת השלווה” מיוצרים במפעל שומר שבת, בעל אישור משרד הבריאות.

איך משתמשים באנרג’י – תוסף תזונה לאנרגיה מתמשכת?

פשוט וקל. מטפטפים 10 טיפות מהתמצית בחצי כוס מים. מומלץ לשתות את הטיפות פעמיים ביום ( בוקר וערב ).

לסיכום

העייפות לא פוסחת על אף אחד. כל אדם יסבול ממנה בתקופה כזו או אחרת בחייו. אבל, העייפות לא חייבת להיות מתישה ומדכאת. ניתן להתמודד איתה ביעילות, במהירות והכי חשוב – בצורה טבעית, ללא תופעות לוואי.

אם אתם רוצים לעשות שינוי משמעותי בחיים שלכם, להרגיש יותר נמרצים ואנרגטיים לאורך כל שעות היום, נסו את אנרג’י – תוסף תזונה לאנרגיה מתמשכת לכל היום.

הזמינו עוד היום והתמצית תגיע עד אליכם ( לבית או לעבודה ) תוך 4 עד 7 ימי עבודה.