חשוב מאוד לבשל בריא – באפיה, גריל, מים או אידוי כך את משתמשת בפחות שמן, את הלביבות אפשר לטגן במחבת טפלון עם ספריי שמן במקום שמן עמוק או באפייה.
תורידי את כמות השמן והסוכר בכל מתכון.
עדיף לבחור בשר עוף במקום בשר כבש שעתיר בקלוריות.
בערב החג במנה הראשונה אכלי מרק או סלט כדי להרגיש תחושת שובע, כך תאכלי פחות בהמשך הערב.
תכנני את הכנות לערב החג בשלל סלטי ירקות טריים או מעודים שהם בריאים ומשביעים.
אכלי מנה אחת עיקרית אין צורך לטעום את כל המנות העיקריות גם אם זה מאוד מפתה אותך.
יש להיזהר מכמות הקלוריות שיש בכוס שתייה ממותקת או בכוס יין בשניהם יש 100 קלוריות, עדיף לשתות מים או לשדרג למים עם לימון או נענע.
חשוב להימנע מכל הנשנושים בסוף הארוחה אגוזים.
שקדים, ופיצוחים הם עטרי קלוריות:
ב – 100 גרם אגוזי מלך 654 קלוריות,
ב – 100 גרם שקדים 575
אפשר לסיים בפרי כמו תפוח שהוא בריא ומשביע.
טיפ אחרון לסיום: כשנגמרת הארוחה קומי לפנות את השולחן כך תמנעי מלשבת ולאכול מבלי לשים לב.
ועוד דבר חשוב מאוד שתדעי, במצה יש 150 קלוריות!!! שזה המון קלוריות לא כולל התוספת של הממרחים!
בהצלחה!
אם גם לך נמאס מכל הדיאטות ??
ומתקשה להתחיל לבד בתהליך הירידה במשקל.
גיליתי שישנה שיטה בדוקה שמאפשרת לך לרדת במשקל!
זאת לא דיאטה של ספירת קלוריות…
וזה לא דורש ממך שתאכלי כל היום חסה ומלפפונים ??
וזה לא דורש ממך לעשות פעילות גופנית?♀️⛹️♀️
מאות נשים הצליחו לרדת במשקל בשיטה הזאת
את רוצה לדעת מהי השיטה❓
את מוזמנת לשלוח וואטסאפ
או להתקשר – 0537778788
באהבה,
צליל אסולין
פריחת השלווה
